Tira的大地療癒工作室

今天，我們要跟您分享來自 Sun Ya 全新的蓮花譚崔瑜珈課程中一個溫和卻充滿力量的練習。這個練習將可以支持您為您的生命能量充電，並且活化身體之內的每一個細胞。

我們將要使用的咒語是： om shrim saraswati namaha (點擊此處聆聽聲音檔)
搭配：普蕾瑪淡藍光脈輪油

在這個練習開始之前，請為您自己找到一個美好的空間，換上舒適的衣服，您也可以點一盞蠟燭來為自己營造一個放鬆的氛圍。您還需要一個計時器，也許可以使用手機裡的計時器或是瑜伽專用的計時器來計算時間。

現在，就讓我們開始吧 !

STEP1：以輕鬆坐姿坐下（如下圖所示）— 盤腿坐在地上。感覺在身體之下的地面，有意識地伸直背部並保持放鬆。

STEP2：在手中倒入一些普蕾瑪淡藍光脈輪油，輕柔地將它塗抹開來。雙手合十以祈禱般的姿勢放在心輪，也就是胸口的前方。保持這個姿勢數秒的時間，花點時間全然地專注於內在，讓所有的一切都離開。

STEP3：打開雙手，深深地吸入普蕾瑪淡藍光油的香氣，並讓這充滿愛的香氣隨著每一個呼吸流入全身。隨著每一次的吐氣，釋放掉身體之內的緊繃，溫和地釋放並放鬆身體。

STEP4：閉上眼睛，雙手放在喉輪前方（大約五公分的距離）並大聲的覆誦箴言2~3分鐘：“om shrim saraswati namaha”

STEP5：以普蕾瑪淡藍光油按摩喉輪一會兒。

STEP6：以嬰孩式（如下圖所示），掌心朝下伸直左手臂。將右手放在脖子後方（一樣是大約五公分的距離）。膝蓋放鬆地靠在地上休息。

覺察呼吸的進出 — 跟隨自己的韻律，聆聽身體，維持這個姿勢並同時於內在安靜的覆誦這個箴言至少五分鐘的時間。如果您持續這個練習，很快的將可以維持這個姿勢十分鐘或更久的時間。

STEP7：回到輕鬆坐姿，掌心朝上將雙手放在膝蓋上，呼吸5分鐘。給自己時間去感覺呼吸之流以及體內的改變。享受在您之內的能量-氣之流。

提供您額外的訣竅!
您可以用些許普蕾瑪淡藍光油混合普拉娜保濕身體乳液來按摩身體、使用普蕾瑪淡藍光油來泡澡，或只是將普蕾瑪淡藍光油作為一個身體按摩油來滋潤與滋養肌膚以及所有的感官。

Sun Ya 是一位有著數十年經驗的亢達里尼瑜伽教師。現在她已經創造了她自己的瑜伽訓練課程-蓮花譚崔瑜伽。這套課程共有49種姿勢，能夠連結您的脈輪來強化並滋養每一個脈輪獨特的品質。每一個姿勢都配合一個箴言，能夠協助身體調整到一個特別的頻率，支持您的能量之流。

Sun Ya 將於今年(2016年)首次在台灣提供這個12天的訓練課程。
如果您對此課程有興趣，請寫信到：sirthi@akashasacred.com報名保留名額，您將會儘快得到email通知所有跟這個非常特別的課程相關的細節與訊息。

((以上訊息節錄自Akasha Sacred 電子報