親愛的朋友們，Sun Ya 老師和阿卡莎神聖之美團隊在2016年的開始，為您獻上這個活動：21天自我之愛內觀---如何以自我之愛和自我照護展望新的一年。
讓2016年成為您的專屬年，讓「愛自己」成為一種習慣並帶入日常生活的實踐之中。請和我們一起加入這個活動吧!!
這個內觀包含神聖的儀式和日常冥想，使您能有意識地讓愛流入且充滿您的七個脈輪，並輕鬆地整合所有的潛能到生活中。
我們將運用七瓶普蕾瑪脈輪油（梵文Prema意指愛，舊款即為脈輪天堂油）進行神聖儀式，您可以向Tira或其它阿卡莎神聖之美的大使購得產品~。
每個神聖儀式中含括一小段冥想，不需太多時間即可完成，您可運用這神聖儀式以愛來開始新的一天。或當您渴望和平、安詳與寧靜，及想專注在自己時，或在繁忙一天中想要再次連結愛時，都可進行神聖儀式。
在冥想中我們將運用強而有力的真言「AHAM PREMA」，這意思是「我是愛」
。（我們將在下列介紹每一個儀式與冥想的細節。）
為了讓這內觀發揮最大效益，我們建議您準備一本寫下在神聖儀式點滴的美麗記事本。記錄在儀式中的感受，以及七瓶不同主題的普蕾瑪脈輪油帶出什麼情緒，冥想中經驗到什麼，在內觀過程中又有何蛻變。
這個內觀無關乎對錯，我們關心的是：您對自己的關照。這個內觀是關於愛自己，讓您感受到驚喜，所以只要跟隨著這個流動並信任您將會為自己帶來一個獨一無二的完美經驗。
現在，準備好七瓶普蕾瑪脈輪油，還有一本美麗的記事本，開始21天純淨之愛的內在旅程吧!
第一天~第三天：海底輪 - 我愛我的身體與大地母親
首先從海底輪開始。
因為我們相信一切需從力量中出發，所以有早晨、夜晚兩種不同的神聖儀式來增強您與大地母親的連結和增進您對生命的信任。我們將使用普蕾瑪紅光油來進行這個海底輪的儀式。
~ 您的神聖儀式 ~
早晨：
STEP1：在手中倒入少量普蕾瑪紅光脈輪油，搓揉後將雙手放在心輪上，花點時間往內觀照自己。
STEP2：手掌張開放在鼻子前方做深呼吸，隨著每一次呼吸，讓普蕾瑪紅光脈輪油的神奇芳香流經你整個身體。
STEP3：一隻手放在恥骨，另一隻手放在背後的尾骨上，擴展海底輪的紅光，讓紅光在雙手之間形成一顆溫暖、深紅色的光球。
STEP4：讓紅光慢慢地往下流入大腿、腳並且流入大地母親，她一直支持、孕育和滋養著您。您強而有力的紅光持續擴張且流入大地，讓您就像棵樹一樣深深地扎根大地。
STEP5：持續深呼吸，並真的感覺自己的身體與大地相連結且合而為一。去體驗您與大地母親的深深連結，以及經驗您就是大地母親。重複默誦這句真言：「我愛大地母親。我愛我的身體。我的身體是大地母親。AHAM PREMA - 我是愛。」
可依個人喜好重複進行這神聖儀式多次，做那些您感覺對自己最好的。
夜晚：
STEP1：到床上或舒適的沙發上，在手中倒入少許普蕾瑪紅光脈輪油，深深吸入紅光油的香氛氣味。
STEP2：用紅光油為自己的雙腳做美好的足部按摩。當您為自己足部按摩的同時，內在重複真言「AHAM PREMA - 我是愛」。
這儀式協助您將今天所有發生的放下、清空，再次與自己，與身體，及與大地母親連結。這完美的夜晚儀式支持您有美好品質的睡眠，隔天醒來將感覺輕鬆、充滿活力、能量，並感覺與自己、與大地連結。
在這三天中，可依照個人喜好盡可能地重複進行這神聖儀式。
第四天~第六天：臍輪 - 愛，寬恕與勇氣
接著，往上來到您的臍輪。我們以一個神聖的儀式來強化臍輪，幫助您感受到勇氣與使您對自己有信心。我們將使用普蕾瑪橘光油來進行這個臍輪的儀式。
~ 您的神聖儀式 ~
STEP1：在手中倒入一些普蕾瑪橘光油，並將雙手放在心輪，花點時間專注於內在。
STEP2：現在，打開雙手，深深地吸入普蕾瑪橘光油的香氣，並讓這香氣隨著每一個呼吸流入你的全身。
STEP3：將雙手放在臍輪，臍輪位於肚臍正下方的腹部。（將一手放在下腹部，另一手放在背部相對應的位置）。想像從臍輪綻放出明亮的橘光，並讓這橘光在雙手之間擴展形成一顆脈動的明亮橘色光球。
STEP4：在手中再倒入一些普蕾瑪橘光油，以順時針方向按摩下腹部2-3分鐘。當您為自己按摩時，請覆誦這個箴言：AHAM PREMA-我是愛。當完成按摩時，將雙手放在背部腎臟的位置，以明亮的橘光充滿腎臟。
STEP5：請回想一個（或多個）曾經失去勇氣的情境。在那個情境中，也許您沒有勇氣說出或去做某件事，而您在那個片刻退縮了。允許您的愛流入那個情境中，並想像它被您的愛所包圍。愛為一切事物帶來療癒。就請在這個情境中停留2-3分鐘，並於內在靜默地覆誦這個箴言：「我愛我自己，我原諒我自己。AHAM PREMA-我是愛」。
在這三天之中，只要您喜歡，可以不限次數地重複這個神聖的儀式。
第七天~第九天：太陽神經叢 - 找到內在的平靜
這主題是找到您生命中的道路並以內在的平靜來圓滿它。它與您的太陽神經叢有很深的關聯，所以我們將會使用普蕾瑪黃光油。
~ 您的神聖儀式 ~
STEP1：在手中倒入一些普蕾瑪黃光油，並將雙手放在心輪，花點時間專注於內在。
STEP2：打開雙手，深深地吸入普蕾瑪黃光油的香氣，並讓這帶來力量的香氣隨著每一個呼吸流入全身。
STEP3：將雙手放在太陽神經叢，它位於肚臍正上方的腹部。（將一手放在胃，另一手放在背部相對應的位置）。想像充滿力量的黃光從太陽神經叢閃耀而出，並在雙手之間擴展形成一顆脈動的金黃色光球。
STEP4：連結外在世界的太陽與它脈動的火，去感覺雙手之間的金黃光球是如何地被太陽的能量所充滿，並開始轉化成內在的太陽。這會滋養您內在的平靜，這是太陽神經叢最有力量的品質之一。
STEP5：在手中再倒入一些普蕾瑪黃光油，以順時鐘的方向按摩上腹部2-3分鐘，特別是肝臟與脾臟。讓器官被內在太陽的金黃光所充滿。
STEP6：一手放在心輪，同時另一手放在太陽神經叢，讓內在太陽的金黃光閃耀至心輪，並擴展您的愛，讓它充滿太陽神經叢。去感受您閃耀光芒的心及充滿愛的內在平靜。
STEP7：開始想像您的道路，從過去開始的生命道路。讓心中的愛及內在太陽綻放的平靜金黃光同時流入這道路。持續一到兩分鐘並覆誦這個箴言：AHAM PREMA-我是愛。特別將注意力放在那些您偏離了自己的道路，開始跟隨他人而不再信任自己的情境中。接受這些處境，並將他們視為豐富您生命經驗的一部份。
在這三天，只要您喜歡，可以不限次數地重複這個神聖的儀式。
第十天~第十二天：心輪 - 讓自己深深地潛入愛中
我們已經來到心輪 — 您愛的中心。這個儀式將會協助您越來越愛自己並且全然而完整地接納自己。我們將使用普蕾瑪綠光油來進行這個心輪的儀式。
~ 您的神聖儀式 ~
STEP1：在手中倒入一些普蕾瑪綠光油，並將雙手合十，以祈禱般的姿勢放在胸前，花點時間專注於內在。
STEP2：打開雙手，深深地吸入蕾瑪綠光油的香氣，並讓這充滿愛的香氣隨著每一個呼吸流入全身。
STEP3：將雙手放在胸口，這是心輪所在的位置。擴展心輪深綠色的光，讓它充滿胸腔，並形成一顆大而溫暖的綠色光球。
STEP4：將雙手合十，以祈禱的姿勢放在胸前，現在，您深深地鞠躬。對您自己、您的愛及您獨特的靈魂之美，深深的鞠躬。
STEP5：從心輪開始塗抹綠光油，並雙手交叉順著手臂往下直到指尖。 當您完成的時候，給自己一個大大的擁抱，擁抱自己二～三分鐘的時間，用您的愛來環抱您自己，並覆誦這個箴言：AHAM PREMA- 我是愛。擁抱自己的每一個面向，您所喜歡與不喜歡的自己，在愛中全然地接納你自己。
在這三天之中，只要你喜歡，可以不限次數地重複這個神聖的儀式。
第十三天~第十五天：喉輪 - 邀請自由進入你的生命
這個儀式將告訴您如何能夠有意識地邀請自由進入生命中！我們將使用普蕾瑪淺藍光油來進行這個喉輪的儀式。
~ 您的神聖儀式 ~
STEP1：在手中倒入一些普蕾瑪淡藍光油，將雙手合十，以祈禱般的姿勢放在胸前，花點時間專注於內在。
STEP2：打開雙手，深深地吸入普蕾瑪淡藍光油的香氣，並讓這愛的香氣隨著每一個呼吸流入全身。
STEP3：將一手放在喉嚨前方，另一手放在喉嚨後方相對應的位置。讓喉輪美麗的淡藍光在雙手之間擴展，並形成一顆明亮的淡藍色光球。
STEP4：當您深深地呼吸時，也讓這淡藍光越來越多地擴展，並盡可能的擴展它，直到您感到舒服自在。享受這淡藍光綻放的無限寬廣，它同時也為您帶來無窮的機會。
給自己二～三分鐘的時間，隨著每一個呼吸，越來越深的潛入你的自由之中，並大聲地覆誦這個箴言：AHAM PREMA-我是愛。用愛充滿您自己的空間，並意識到，如果您允許您的愛自由地流動，那麼去體驗生命中的自由也會變得越來越容易。
STEP5：請以一種能夠帶給您喜悅的方式來將這份自由帶入您的生命中：唱歌、跳舞或自由地跳躍五分鐘的時間—這是沒有任何規則與限制的，因為這一切就是要去表達屬於您的自由。享受這一份愛的禮讚與這美好的一天。
在這三天之中，只要您喜歡，可以不限次數地重複這個神聖的儀式。
第十六天~第十八天：眉心輪 - 愛的覺察
這儀式能協助您以美好的方式開始一天，所以建議您在早上醒來的時候進行這個儀式。它能夠開啟您的感知，如此您就可以一整天都經驗到愛並在愛的光中看見一切事物。我們將使用普蕾瑪靛藍光油來進行這個眉心輪的儀式。
~ 您的神聖儀式 ~
STEP1：在手中倒入一些普蕾瑪靛藍光油，並將雙手合十，以祈禱般的姿勢放在胸前，花點時間專注於內在。
STEP2：打開雙手，深深地吸入蕾瑪靛藍光油的香氣，並讓這充滿愛的香氣隨著每一個呼吸流入全身。
STEP3：將一手放在前額，這是眉心輪的所在，並將另一手放在後腦勺上相對應的位置。讓眉心輪的靛藍光在雙手之間擴展並形成一顆的閃耀的靛藍色光球。
STEP4：在手中再倒入一些普蕾瑪靛藍光油來按摩太陽穴二～三分鐘，讓任何升起的念頭經過並離開。當您深深地呼吸時，就慢慢地清空您的頭腦，並覆誦這個箴言：AHAM PREMA - 我是愛。 清空您的頭腦來迎接這充滿愛的嶄新的一天。
STEP5：按摩額頭，並歡迎這充滿愛的嶄新的一天進入你的生命。讓心中的愛流入眉心輪。歡迎所有一直支持著你的靈性協助者們來引領你的一整天，並協助你感知愛。AHAM PREMA - 我是愛。
在接下來的三天之中，只要你喜歡，可以不限次數地重複這個神聖的儀式。
第十九天~第二十一天：頂輪 - 連結你自身的天堂
這次將使用普蕾瑪紫光脈輪油的神聖儀式來協助您與您自身的天堂連結。
~ 您的神聖儀式 ~
STEP1：在手中倒入一些普蕾瑪紫光油，將雙手合十，以祈禱般的姿勢放在胸前，花點時間專注於內在。
STEP2：打開雙手，深深地吸入蕾瑪紫光油的香氣，並讓這愛的香氣隨著每一個呼吸流入全身。
STEP3：將左手放在心輪，右手放在頂輪。允許您的愛向上流動，流經頭頂，並持續向上流入您的天堂。邀請這天堂的能量流入你的心，允許這天堂全然地來到您的心，就如同樹深深地扎根於大地般。給自己二～三分鐘的時間停留在這個畫面及感受它，並靜默地覆誦箴言 AHAM PREMA- 我是愛。這將會在心中創造神的聖殿。
在接下來的三天之中，只要您喜歡，可以不限次數地重複這個神聖的儀式。而您甚至也可以持續並重複這整個系列的內觀。
這是第七個，也是最後一個脈輪，21日的自我之愛內觀已來到結束的時刻。請恭喜您自己能夠一路跟隨著這個內觀，作為送給自己一個愛、平靜與美麗的驚喜之禮。
最後，不管任何時刻，只要您感覺身體渴望一些愛，或只是想要有意識地用愛來環繞自己，都可以不限次數的重複這整個內觀儀式。
現在，再與您分享一個神聖的儀式，作為這21天自我之愛內觀的特別獻禮：
以七瓶普蕾瑪脈輪油來創造一個靜心的力量之地
~ 您的神聖儀式 ~
STEP1：將七瓶普蕾瑪脈輪油，從紅光油到紫光油依序以順時鐘方向，放置成一個圓形，讓您可以舒服地坐在這個圓圈中間。如果您喜歡，也可以在瓶子與瓶子之間放置美麗的花瓣，用一種美好的方式來使這個圓圈更完整。
STEP2：坐下並開始覺察您的呼吸，清空您的頭腦，慢慢地讓所有的思緒離開。將專注力放在您的心輪，並擴展心中的愛與光，讓它們充滿您的整個身體並包圍您的整個存在。
STEP3：當您被自身的愛完全地包圍與充滿時，在心中靜默地覆誦箴言 AHAM PREMA-我是愛。(重複108次或持續大約3分鐘)
如果您喜歡，可以回到這個力量之地靜心及重複這個內觀中所教導的儀式。謝謝自己能夠一路跟隨並送給自己這一份美好的禮物：愛與光。(我也謝謝Sun Ya老師和阿卡莎神聖之美團隊的分享。XDDD)
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